“Somos o que ninguém consegue ser. Complicados e ao mesmo tempo completos. Em todo final de frase em que eu a deixo sem graça, ela diz “idiota”, e eu, sendo o bom idiota que sou, replico dizendo “mas você bem que gosta”. Ela implica, faz cara de birra, mas termina concordando. Eu provoco, tiro do sério, mas no final dou uma trégua. Porque a gente é assim. A confusão que se arruma. O errado que dá certo. O incompleto completo. Em algum momento, nós acabamos deixando a ironia de lado e o orgulho barato jogado, e um acaba elogiando o outro verdadeiramente. Ela diz algo como “você é muito gentil”, e eu respondo com um “eu sei”. Ela vai acabar dizendo:“Idiota”. Porque a gente não tem jeito, mas se ajeita.”

—	Allax Garcia.

#Saúde: Pirâmide Alimentar - Você se alimenta corretamente?

Com a correria do dia a dia, nem sempre temos tempo para nos alimentar do jeito certo.
A maioria das pessoas que trabalham fora e longe de casa, acabam optando por almoçar em restaurantes ou em lanchonetes do que ter o trabalho de preparar o almoço em casa.

Ok, a gente entende que não é todo mundo que tem tempo, mas hoje vou começar a dar boas razões para vocês começarem a se alimentar corretamente a partir de hoje #PartiuBoaAlimentação.

Essa é a pirâmide alimentar. Todo mundo já conhece ela, certo? Então vamos ao que interessa:



Grupo 1: Esse é o grupo mais conhecido como a base da pirâmide. É composta por alimentos ricos em carboidratos. Os carboidratos, sob a forma de glicose, frutose, sacarose, maltose, lactose, amido, entre outras, são a maior fonte de energia para o organismo. A glicose é indispensável para manter a integridade funcional do tecido nervoso e, sob circunstâncias normais, é a única fonte de energia para o cérebro. A presença de carboidratos é necessária ao metabolismo normal das gorduras.

Porções: Consuma 5 a 9 porções diariamente. 
Principais nutrientes: Carboidratos (pães, massas, cereais, arroz, babata, mandioca): Vitaminas do complexo B e fibras.

Grupo 2: Esse é o grupo dos legumes e verduras. São ricos em vitaminas, sais minerais e fibras. Possuem nutrientes essenciais a diversas funções do organismo, como por exemplo as suas reações metabólicas. Prefira as folhas verdes escuras (brócolis, mostarda, couve) e legumes amarelo-alaranjados (cenoura, abóbora, beterraba). 

Porções: Consuma de 4 a 5 porções diariamente.
Principais nutrientes: Vitamina A, vitamina C, folato, ferro, fibras.

Grupo 3: O grupo das frutas. São boas fontes de vitaminas, sais minerais e fibras, principalmente quando consumidas ao natural. Possuem nutrientes essenciais a diversas funções do organismo, como por exemplo as suas reações metabólicas.

Porções: Consuma de 3 a 5 porções diariamente.

Principais nutrientes: Vitamina A, vitamina C, potássio, folato, ferro, fibras.

Grupo 4: Carnes, ovos e leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico e soja, além de nozes e castanhas. São os alimentos construtores. São necessários para a construção e manutenção dos tecidos orgânicos, formação de enzimas, hormônios e vários líquidos e secreções corpóreas e preservação do sistema de defesa. São alimentos ricos em proteínas, vitamina B12 e minerais como zinco e ferro.

Porções: Consuma de 2 a 3 porções diariamente.
Principais nutrientes: Ferro, zinco, vitaminas do complexo B, proteínas.

Grupo 5: Leite e derivados - são os maiores fornecedores de cálcio, mineral envolvido na formação dos ossos e dentes, contração muscular e na ação do sistema nervoso. Também são fontes de proteína de boa qualidade. 

Porções: Consuma de 2 a 3 porções diariamente.
Principais nutrientes: Proteínas e ricos em cálcio.

Grupo 6: Os lipídeos (óleos e gorduras) constituem fonte de energia mais concentrada que a dos carboidratos e das proteínas. Além disso, uma vez transformados em tecidos adiposo, são uma forma de armazenamento de energia. Os lipídeos são veículos de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) e podem ser encontrados no creme de leite, manteiga, toucinho, óleos etc. Estão no topo da pirâmide e devem ser consumidos com moderação.

Porções: Consuma de 1 a 2 vezes mensalmente diariamente (Consumir moderadamente).
Principais nutrientes: Gorduras, vitamina E, ácidos graxos essenciais, carboidratos, porém são ricos em calorias e devem ser utilizados esporadicamente.

Para finalizar, substitua o refrigerante pelo suco natural (sem ser de saquinho, pois contém corante e são artificial) de frutas com pouco açúcar. 



Tome muuuuuuita água: O correto é tomar de dois litros por dia. Sei que muita gente acha isso um absurdo (Eu acho um absurdo!!!) então aqui vai uma dica: encha uma garrafinha de 1 litro e deixe do seu lado quando você estiver no computador, por exemplo. Ao longo do dia, vá tomando. 

É muito importante o consumo de água, ainda mais agora que tá começando o calor que nosso corpo precisa ainda mais de hidratação. 

Gostaram das dicas? Semana que vem tem mais!

Fontes: 
Uol - Pirâmide Alimentar
Só Nutrição - Pirâmide Alimentar

Diga NÃO ao Instituto Royal!

Muitas pessoas já leram alguma coisa ou já viram comentários sobre o Instituto Royal. 

Esse instituto nada mais é do que o teste de produtos em animais. O animal mais usado nos testes são os da raça beagles. 

Vou explicar melhor: Desde o dia 12 desse mês, os ativistas foram em frente do Instituto Royal, em São Roque, para protestar contra a crueldade, a maldade e o uso de animais em testes. O caso foi ganhando força depois de começaram a publicar notícias nas redes sociais, que dizia que o Instituto estava sacrificando os animais. 
O Instituto Royal é uma OSCIP (Organização da Sociedade Civil de Interesse Público), ou seja, se utiliza o dinheiro público e não possuem licenças para executar essas atividades que praticam. 

Vamos conferir a lista de alguns dos milhares de produtos que não testam seus produtos em animais: 

-Benefit
-Natura
-O Boticário
-Quem disse, Berenice?
-Smashbox
-Urban Decay
-Lime Crime
-Rexona
-Close Up
-Seda
-Sephora
-NYX
-Tracta
-L’anza
-Stila
-Lux
-OX
-Bare Minerals
-The Body Shop
-Victoria’s Secret
-Contem 1g
-Vult
-Eudora
-Água de Cheiro
-Farmaervas
-Granado
-Impala
-Koloss
-Weleda
-Lush

(Lógico que essa é apenas uma lista resumida. Para ver mais empresas que não testam em animais, clique aqui e para ver a lista dos produtos nacionais, clique aqui.)

Veja alguns famosos que se engajaram contra o Instituto Royal:

“Instituto Royal esta matando cachorros para testar seus cremes de merda. Estou com a tia de um deles aqui e vou fazer um rímel maravilhoso”, protestou Tatá Werneck. 

“Como pode, né? Isso não pode nem ser chamado de gente! Isso é monstro sem coração! Quanta covardia!! E pior de tudo... Vão sair impunes!!!”, disse Sthefany Brito.

“Gente sem alma! O governo TEM que tomar uma providência. instituto Royal esta assassinando cachorros, na maior crueldade!!!!!”, publicou Rita Guedes

“Entendam o caso do instituto Royal e nos ajude a parar com essa crueldade sem fim...NOS AJUDE!!!!!!”, pediu a atriz Giovanna Ewbank.

"E se você estivesse aqui agora, eu não deixaria você partir..."

#ModaIn: Looks com saia longa

Eu não sei você, mas eu acho lindo essas saias compridas! 
Outro dia eu estava no shopping, e vi uma menina ~~linda, por sinal~~ com um look maravilhoso usando uma saia preta, cropped preto e branco, coturno preto e um chapéu perfeito. Sem falar que a menina era perfeita né?! 
Foi inspirado nessa garota que eu decidi fazer o post de hoje. Vamos conferir?